요즘 통증에 관한 문의들을 많이 주시는데 오늘은 일자목과 거북목 증후군의 이야기를 해보도록 하겠습니다.
현대인들은 스마트폰과 컴퓨터를 상당히 많이 사용하시는 분들이 많습니다. 일과 중에 컴퓨터와 스마트폰을 하지 않는 시간을 찾기 힘들 정도입니다. 그러면서 자세, 체형이 올바르지 못하게 변한 분들이 너무 맣아지셨습니다.
스마트폰과 컴퓨터 모니터를 볼 때는 특히 목과 허리에 굉장히 좋지 않은 자세가 많습니다. 이런 올바르지 못한 자세가 습관이 되신분들은 체형까지도 변하여 어려움을 격으시는 분들이 많습니다. 일자목과 거북목이 그 대표적인 질환이라고 말할수 있습니다.
내근직이라서 오랜시간 앉아서 컴퓨터 화면을 바라보고 있는 시간이 많습니다. 저도 모르게 목을 앞으로 쭉 빼고 허리는 펴지 못한 채로 일하더라고요. 의식적으로 바른 자세를 하려고 해도 습관아 되었는지 구부정한 자세로 돌아와 있습니다. 일과가 끝날 때쯤되면 항상 몸이 굳어있는 느낌이며 뒷목 통증이 심해서 두통까지도 있는날이 많습니다. 어깨도 불편 하고요. 너무 통증이 심해서 치료받으려고 병원에 왔습니다. 자세와 체형을 바르게 만들고 싶어요.
이 분께서는는 최근 내방하신 환자 분입니다. 진료를 볼 때 뿐만아니라 길을 걷다 가도 일자목, 거북목 환자를 연령, 성별에 관계없이 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
그래서 오늘은 거북목증후군은 어떤 질환이고 원인과 증상에는 어떤점들이 있는지 알려드리고자 합니다.
거북목증후군은 어떤 증상을 동반한 질환인가요?
먼저 일자목, 거북목이란 어떤증사을 동반한 질환인지 말씀드리도록 하겠습니다.
이름에서 알 수 있듯이 일자목은 목이 일자로 된 것이고 거북목은 거북이처럼 앞으로 빠진 상태를 말합니다.
원래 정상적인 상태는 그럼 어떤 모양이어야 할까요?
인체에서 목을 이루는 뼈는 경추라고 하며 7개의 뼈가 존재합니다. 이 경추를 옆에서 보면 정상적인 사람의 경우 C자형을 보이게 됩니다. 이를 목의 전만이라고 합니다.
척추 전체적으로 보았을 때 이런 만곡은 경추와 요추에 존재합니다. 이러한 C자형 만곡은 척추가 견디어야 하는 하중을 효과적으로 줄여주는 역할을 합니다.
그런데 좋지 못한 자세로 인해 이러한 C자형 전만이 소실된다면 척추가 버텨내야 하는 무게가 늘어나게 됩니다. 그 결과 섬유테가 찢어져 속질핵이 탈출하는 목디스크, 허리디스크가 잘 발병하게 됩니다.
목을 앞으로 쭈욱 빼는 올바르지 못한 자세는 이러한 C자형의 경추를 일자형 더 심한 경우 역 C자형으로 변형시키기도 합니다. 일자형일 경우는 일자목, 역C자형일 경우를 거북목이라고 부르고 있습니다.
거북목증후군이 생기는 이유는?
앞서 말씀드린 것과 같이 목을 앞으로 쭈욱 빼는 바르지 못한 자세가 원인입니다. 특히 코로나로 인해 집에만 있던 때에는 더욱 스마트폰, 컴퓨터의 사용 시간이 늘어나 거북목 체형을 지닌 환자분들이 증가하게 되었습니다.
거북목증후군은 어떤 증상을 동반하나요?
목이 앞으로 1cm 빠지면 경추가 버텨야 하는 무게는 2~3kg 정도씩 늘어납니다. 그래서 거북목이 심하다면 약 15kg 정도의 하중을 더 버텨야 합니다.
일자목, 거북목의 경우 무게가 늘어난 만큼 근육도 무리를 하게 됩니다. 뒷목과 어깨의 근육에 전달되는 무게도 늘어나기 때문에 계속 긴장된 상태로 있게 되어 근육통이 생기게 됩니다. 이렇게 근육이 계속 긴장된 상태로 있게 된다면 근막동통증후군까지 발생하여 바른 자세로 휴식을 취할 때도 계속 통증이 유발 됩니다. 그래서 근막통증증후군까지 생기기도 합니다.
또한 신경근이 압력을 받아 두통이 생길 확률도 높습니다.
이처럼 일자목, 거북목은 두통, 근육통 등을 일으키며 목디스크나 근막통증증후군과 같은 다른 통증을 유발 하기도 하므로 반드시 치료할 필요가 있습니다.
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